В статье описываются упражнения для тренировки пресса и ног, которые помогут превратить растянутое пузо в плоский живот и дряблые ноги - в накаченные. Тренировки не требуют фанатизма и занимают около 30 минут в день. В статье также приводятся рекомендации по питанию и расслаблению спинных мышц на шаре.